중년 여성의 감정기복 관리법: 갱년기 우울감 극복 가이드
"갑자기 눈물이 나고, 별일 아닌 일에도 화가 나요."40대 후반부터 50대 여성들이 자주 호소하는 감정기복은 단순한 기분 변화가 아닙니다. 호르몬 변화, 신체적 피로, 가족 관계의 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하며 나타나는 갱년기 감정 증상입니다.이번 글에서는 중년 여성들이 흔히 겪는 갱년기 우울감과 감정기복의 원인을 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 감정관리법을 정리해드립니다. 📉 갱년기 감정기복의 원인에스트로겐 감소: 기분을 조절하는 세로토닌, 도파민 분비 불균형신체 피로와 통증: 수면 부족, 근육통 등 만성 피로가 정서에 영향역할 변화: 자녀 독립, 가족 돌봄 부담, 정체성의 혼란사회적 고립: 감정 공유 상대 부족, 외로움 증가 🚨 우울감의 주요 증상 체크의욕 저하, 무기력자주 울..
2025. 8. 9.